UCI-Regeln für die Zeitfahrposition: Sattel, Extensions, Pads
Was die Kommissäre beim Bike-Check am Zeitfahrrad messen, mit allen Zahlen: Sattelrückversatz, Länge der Extensions, Höhenunterschied zu den Pads, Maße der Armauflagen, Lenkerbreite, und welche Ausnahmen es gibt. Stand der UCI-Klarstellung vom 26. Januar 2023.
Regelcheck
Alle Maße vom Tretlager, Rad waagerecht. Leer lassen, was du nicht kennst.
Trag deine Maße ein, die Prüfung läuft sofort.
Für wen die Regeln gelten
Die Positionsregeln der UCI gelten bei allen Rennen unter UCI-Reglement, also bei Zeitfahren im Straßenradsport und den nationalen Meisterschaften der Verbände, die das UCI-Reglement übernehmen (in Deutschland der BDR). Beim Triathlon gelten sie nicht: Ironman und die meisten Mittel- und Langdistanzen haben eigene, deutlich freiere Vorgaben.
Gemessen wird am stehenden Rad, Kurbel waagerecht, alle Maße vom Tretlagermittelpunkt aus. Wer die Grenzen überschreitet, darf ohne Anpassung nicht starten. Die Zahlen unten sind die der Klarstellung vom Januar 2023, die die Regeln von 2021 präzisiert hat.
Sattel: mindestens 50 mm hinter dem Tretlager
Die Sattelspitze muss mindestens 50 mm hinter der senkrechten Linie durch das Tretlager liegen (Art. 1.3.013). Gemessen wird von der Tretlagermitte zur Sattelspitze, waagerecht. Eine Sattelspitze vor dem Tretlager ist nie erlaubt.
Wer die 50 mm morphologisch nicht einhalten kann, etwa wegen sehr kurzer Oberschenkel, kann die Ausnahme in Anspruch nehmen und den Sattel weiter nach vorn stellen. Diese Ausnahme schließt aber die Größenausnahme für längere Extensions aus: es gibt nur eine von beiden.
Extensions: 750 mm, mit Größenkategorien bis 850
Die Spitze der Extensions darf höchstens 750 mm vor dem Tretlager liegen (Art. 1.3.023). Seit 2023 gibt es drei Größenkategorien, die mehr erlauben: Fahrer unter 180 cm dürfen bis 800 mm, von 180 bis 189,9 cm bis 830 mm, ab 190 cm bis 850 mm. Für die Kategorien 2 und 3 braucht es ein Attest über die Körpergröße; Kategorie 1 gilt ohne Nachweis.
Mit der Kategorie wächst auch der erlaubte Höhenunterschied zwischen der Mitte der Armauflagen und der höchsten Stelle der Extensions: 100 mm in der Grundregel, 120 mm in Kategorie 2, 140 mm in Kategorie 3. Wer die Sattelausnahme nutzt, bleibt bei 750 und 100 mm.
| Kategorie | Körpergröße | Extensionsspitze vor Tretlager | Höhenunterschied Pad zu Extensionsspitze | Nachweis |
|---|---|---|---|---|
| 1 | unter 180 cm | 800 mm | 100 mm | keiner |
| 2 | 180 bis 189,9 cm | 830 mm | 120 mm | Attest über die Körpergröße |
| 3 | ab 190 cm | 850 mm | 140 mm | Attest über die Körpergröße |
Ohne Ausnahme gelten 750 mm und 100 mm. Sattelausnahme und Größenausnahme schließen sich aus.
Armauflagen: Länge, Breite, Höhe, Neigung
Jede Armauflage muss zwischen 60 und 125 mm lang sein, darf höchstens 125 mm breit und 85 mm hoch sein und höchstens 30 Grad geneigt. Die Vorderkante der Auflage muss mindestens 180 mm hinter der Spitze der Extensions liegen, damit die Auflage den Unterarm trägt und nicht die Hand.
Der Lenker (Basislenker) misst außen zu außen zwischen 350 und 500 mm (Art. 1.3.012). Die Extensions selbst dürfen innerhalb der Längenregel frei geformt sein, Griffe eingeschlossen.
| Maß | Grenze | Artikel |
|---|---|---|
| Sattelspitze hinter Tretlager | mindestens 50 mm | 1.3.013 |
| Extensionsspitze vor Tretlager | höchstens 750 mm (Kategorien bis 850) | 1.3.023 |
| Höhenunterschied Padmitte zu Extensionsspitze | unter 100 mm (Kategorien bis 140) | 1.3.023 |
| Padlänge | 60 bis 125 mm | 1.3.023 |
| Padbreite | höchstens 125 mm | 1.3.023 |
| Padhöhe | höchstens 85 mm | 1.3.023 |
| Padneigung | höchstens 30° | 1.3.023 |
| Pad-Vorderkante hinter Extensionsspitze | mindestens 180 mm | 1.3.023 |
| Lenkerbreite außen | 350 bis 500 mm | 1.3.012 |
Wie du deine Position vorher prüfst
Rad an eine Wand stellen, Kurbel waagerecht, ein Lot vom Tretlager zum Boden fallen lassen. Sattelrückversatz: waagerecht vom Lot zur Sattelspitze. Extensionslänge: waagerecht vom Lot zur vordersten Stelle der Extensions. Höhenunterschied: Wasserwaage auf die Padmitte, dann senkrecht bis zur höchsten Stelle der Extensions. Padlänge und Padwinkel direkt am Pad.
Der Rechner oben zeigt, ob die Werte durchgehen. In einem Fitting bei uns wird die UCI-Regel auf Wunsch live mitgeprüft: die Position wird so gesetzt, dass sie im Rahmen bleibt und trotzdem trägt.
Gilt die 50-mm-Regel für den Sattel auch beim Triathlon?+
Nein. Ironman und die meisten Triathlon-Veranstalter haben eigene Regeln, die den Sattel weiter vorn zulassen. Die 50 mm gelten bei Rennen unter UCI-Reglement, also im Straßenradsport.
Wie werden die 750 mm gemessen?+
Waagerecht von der Tretlagermitte bis zur vordersten Stelle der Extensions, mit Griffen. Nicht entlang der Extensions, sondern in der Projektion auf den Boden.
Wer bekommt die Größenausnahme?+
Fahrer unter 180 cm dürfen ohne Nachweis bis 800 mm. Ab 180 cm braucht es ein Attest, das die Körpergröße bestätigt; damit gelten 830 mm bis 189,9 cm und 850 mm ab 190 cm. Wer stattdessen die Sattelausnahme nutzt, bleibt bei 750 mm.
Was zählt als Höhenunterschied?+
Der senkrechte Abstand zwischen der Mitte der Armauflagen und der höchsten Stelle der Extensions, meist der Griffspitze. Erlaubt sind 100 mm, mit Größenkategorie 120 oder 140.
Darf die Sattelspitze vor dem Tretlager liegen?+
Nie, auch nicht mit Ausnahme. Die Ausnahme erlaubt nur, näher als 50 mm heranzugehen.
Wie steil dürfen die Pads stehen?+
Höchstens 30 Grad. Viele aktuelle Cockpits lassen mehr zu; beim Bike-Check zählt der Winkel, wie er eingestellt ist.
Regelstand: UCI Clarification Guide vom 26.01.2023 (Art. 1.3.012, 1.3.013, 1.3.023). Seite zuletzt geprüft am 14.09.2026.
Regelkonform und trotzdem schnell: das ist eine Frage der Position, nicht nur der Grenzen.
Hol dir hier deine Grundposition aus deinen Maßen: Sattelhöhe, Nachsitz, Positionslänge, Überhöhung, und die Räder, auf denen sie sich am besten umsetzen lässt.
Meine Position berechnen